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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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晚上只吃水果减肥不科学，涉及营养不均衡、血糖波动、基础代谢降低、肠胃功能紊乱、体重反弹等因素。 1. 营养不均衡：水果虽含维生素和水分，但蛋白质、脂肪等营养成分不足，长期如此无法满足身体需求。 2. 血糖波动：水果含大量糖分，晚上人体代谢慢，过多摄入水果会使血糖快速上升，多余糖分会转化为脂肪储存。 3. 基础代谢降低：能量摄入不足，身体会自动降低基础代谢以维持生命活动，后续减肥会更难。 4. 肠胃功能紊乱：空腹吃水果可能刺激肠胃，引起胃酸分泌过多、胃痛等不适，长期会影响肠胃健康。 5. 体重反弹：一旦恢复正常饮食，身体会大量储存能量，导致体重迅速反弹。 晚上只吃水果减肥存在诸多弊端，不建议采用。科学减肥应合理搭配饮食，结合适量运动。若有减肥需求，可咨询营养科医生获取专业建议。
2025-08-10 12:38
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