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回答1
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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腿酸时，牛奶、香蕉、菠菜、杏仁、三文鱼等食物值得补充。 1. 牛奶：富含钙和蛋白质，钙是维持肌肉正常功能必需元素，蛋白质有助于肌肉修复和生长，能缓解腿酸不适。 2. 香蕉：含有丰富钾元素，钾能调节体内渗透压和酸碱平衡，维持神经肌肉兴奋性，可改善因缺钾导致的腿酸。 3. 菠菜：是铁和维生素的优质来源，铁参与血红蛋白合成，为肌肉提供氧气，维生素有助于能量代谢，减轻腿部疲劳。 4. 杏仁：富含镁元素，镁对肌肉收缩和放松有重要作用，能缓解肌肉紧张，减轻腿酸症状。 5. 三文鱼：富含Omega - 3脂肪酸，具有抗炎特性，可减少肌肉炎症，缓解腿酸带来的疼痛。 腿酸时，合理补充上述食物，能从不同方面为身体提供所需营养，缓解腿酸症状。但如果腿酸持续不缓解，建议及时就医。
2025-08-10 14:56
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