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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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吃香蕉减肥不一定会越吃越瘦，受香蕉热量、膳食纤维含量、血糖反应、食用量、搭配饮食等因素影响。 1. 香蕉热量：香蕉含一定量碳水化合物，热量相对不低，若摄入过多且未消耗，热量会转化为脂肪堆积。 2. 膳食纤维含量：香蕉富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，利于减肥。 3. 血糖反应：香蕉升糖指数较高，食用后血糖上升快，可能导致胰岛素分泌，促使脂肪合成储存。 4. 食用量：过量吃香蕉，即使其有一定减肥益处，也会因总热量超标而无法达到减肥效果。 5. 搭配饮食：若吃香蕉同时，其他高热量、高脂肪食物摄入多，减肥就难以实现。 吃香蕉对减肥有一定帮助，但要综合考虑多种因素。减肥需合理饮食与适当运动结合，不能仅依赖吃香蕉。若有减肥需求，可咨询营养科医生获取专业建议。
2025-08-09 16:26
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