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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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工作疲惫导致免疫力差时，可通过食用富含营养的食物恢复元气，如富含蛋白质的鸡蛋、富含维生素的橙子、富含铁元素的菠菜、富含益生菌的酸奶、富含碳水化合物的燕麦等。 1. 鸡蛋：是优质蛋白质的重要来源，含有人体所需的多种氨基酸，能补充身体消耗，增强免疫力。 2. 橙子：富含维生素C，具有抗氧化作用，可促进免疫系统正常运作，有助于缓解疲劳。 3. 菠菜：含有丰富的铁元素，能预防缺铁性贫血，提高身体的氧气运输能力，减轻疲劳感。 4. 酸奶：含有大量益生菌，可调节肠道菌群，增强肠道免疫力，促进营养物质的吸收。 5. 燕麦：富含碳水化合物，能为身体提供持久的能量，维持身体正常代谢，缓解工作疲惫。 在工作疲惫、免疫力差时，合理摄入鸡蛋、橙子、菠菜、酸奶和燕麦等食物，能为身体补充营养，增强免疫力，帮助恢复元气。但食物不能替代药物治疗，若身体不适严重，应及时就医。
2025-08-09 11:44
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