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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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压力大时，食用碱性食物对调节情绪有一定帮助，常见的碱性食物有海带、香蕉、苹果、牛奶、豆腐等。 1. 海带：富含碘等矿物质，能维持甲状腺正常功能，有助于稳定情绪，缓解压力。 2. 香蕉：含有丰富的色氨酸和维生素B6，色氨酸可在体内转化为血清素，血清素能改善情绪，使人心情愉悦。 3. 苹果：富含果胶和多种维生素，能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，减轻身体负担，间接调节情绪。 4. 牛奶：含有丰富的钙，钙能调节神经系统兴奋性，使人情绪稳定，压力大时喝牛奶有一定的舒缓作用。 5. 豆腐：富含蛋白质和钙，且容易被人体吸收，能为身体提供能量，维持身体正常代谢，对调节情绪有益。 压力大时，适当食用碱性食物可在一定程度上调节情绪。但调节情绪不能仅依赖食物，还需结合适当运动、规律作息等方式。若情绪问题严重，建议及时就医。
2025-08-09 13:01
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