例假后想瘦10斤，如何进行情绪调节？_即问即答

2025-08-06 05:29 点击扫描二维码更精彩

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例假后想瘦10斤，如何进行情绪调节？

回答1
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袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

例假后想瘦10斤，情绪调节可从培养兴趣爱好、进行社交活动、规律作息、适度运动、心理暗示等方面入手。 1. 培养兴趣爱好：可以选择绘画、音乐、阅读等自己感兴趣的事情，专注其中能转移注意力，缓解压力，保持良好的情绪状态。 2. 进行社交活动：与朋友聚会、参加集体活动等，分享生活中的趣事，获得情感支持，有助于放松心情，避免因减肥带来的焦虑。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分休息，利于情绪稳定。生物钟正常，内分泌也会更协调，对减肥有积极影响。 4. 适度运动：如散步、瑜伽、游泳等，运动能促进身体分泌内啡肽等物质，使人产生愉悦感，减轻负面情绪。 5. 心理暗示：经常给自己正面的心理暗示，相信自己可以在例假后实现瘦10斤的目标，增强自信心和动力。通过以上这些情绪调节的方法，能帮助在例假后保持良好的心态，更有利于坚持健康的减肥计划，从而更有可能实现瘦10斤的目标。但需注意，减肥应循序渐进，不可操之过急。
2025-08-06 06:30

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