-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
-
补钙效果较好的食物有牛奶、豆制品、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。 1. 牛奶：富含钙和磷，且钙磷比例合适，利于人体吸收，是补钙的优质来源。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙元素，能为人体补充钙质。 3. 海鲜：像虾、蟹、贝类等，不仅钙含量高，还含有优质蛋白质。 4. 坚果：例如杏仁、核桃等，除了钙之外，还富含不饱和脂肪酸等营养物质。 5. 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，含有一定量的钙，同时还能提供其他维生素和矿物质。 在日常饮食中，可以适当多摄入这些食物来补充钙质。不过，不同食物的钙含量和吸收率有所差异，可根据自身情况合理搭配饮食。若有特殊的补钙需求，建议咨询专业人士。
2025-08-06 14:29
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23