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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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后疫情时代，权威专家推荐增强抵抗力的食物有富含维生素C的水果、富含蛋白质的肉类、富含膳食纤维的蔬菜、富含益生菌的发酵食物、富含不饱和脂肪酸的坚果等。 1. 富含维生素C的水果：如橙子、柠檬、草莓等，维生素C能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。 2. 富含蛋白质的肉类：像鸡肉、鱼肉、牛肉等，蛋白质是身体重要组成部分，参与免疫细胞的合成。 3. 富含膳食纤维的蔬菜：例如西兰花、菠菜、胡萝卜等，膳食纤维可促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，有助于增强免疫力。 4. 富含益生菌的发酵食物：如酸奶、泡菜等，益生菌能调节肠道微生态，增强肠道屏障功能。 5. 富含不饱和脂肪酸的坚果：如杏仁、核桃、巴旦木等，不饱和脂肪酸对维持身体正常生理功能有重要作用，可增强身体抵抗力。 合理摄入上述食物，能在一定程度上增强身体抵抗力。但要注意饮食均衡，避免单一食物过量摄入。若身体出现不适，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-06 09:27
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