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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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营养均衡赶走脸上斑可从补充维生素、摄入矿物质、食用富含抗氧化剂食物、保证优质蛋白、补充膳食纤维等方面入手。 1. 补充维生素：维生素C、维生素E、维生素A等具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，淡化色斑。如橙子、猕猴桃富含维生素C，坚果富含维生素E，胡萝卜富含维生素A。 2. 摄入矿物质：锌、硒等矿物质有助于维持皮肤正常代谢，增强皮肤抵抗力。瘦肉、海鲜含锌丰富，蘑菇、芦笋含硒较多。 3. 食用富含抗氧化剂食物：蓝莓、绿茶等含抗氧化剂，可清除自由基，减少色斑产生。 4. 保证优质蛋白：牛奶、鸡蛋等优质蛋白能为皮肤提供营养，促进皮肤修复。 5. 补充膳食纤维：蔬菜、水果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，排出体内毒素，减少色斑形成。 通过营养均衡赶走脸上斑是一个长期过程，需多种营养物质协同作用。日常饮食中应合理搭配食物，保证各类营养摄入。必要时可在医生指导下补充相关营养素。但需注意，若色斑严重，应及时到正规医院就诊。
2025-08-06 15:56
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