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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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明星追的健康减肥法有合理饮食、有氧运动、力量训练、规律作息、辅助药物等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，消耗大量热量。 3. 力量训练：包括举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率。 4. 规律作息：保证充足睡眠，利于身体新陈代谢和激素平衡，有助于控制体重。 5. 辅助药物：可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等辅助减肥，但要注意副作用。 健康减肥需综合运用多种方法，且要长期坚持。若在减肥过程中遇到问题，建议到正规医院营养科就诊咨询。
2025-08-06 13:57
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