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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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吃早餐与长胖的关系受食物种类、进食量、个人代谢、进食时间、生活方式等因素影响。 1. 食物种类：若早餐选择高糖、高脂肪食物，如油条、蛋糕，易致热量摄入过多，增加长胖几率；而选择富含膳食纤维、蛋白质的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶，则利于控制体重。 2. 进食量：早餐过量进食，会使全天热量摄入超标，可能导致长胖；适量进食能维持正常代谢，不易长胖。 3. 个人代谢：基础代谢率高的人，早餐摄入的热量能较快消耗，不易长胖；基础代谢率低的人，可能更易堆积热量。 4. 进食时间：规律的早餐时间有助于维持正常的生物钟和代谢节律，若进食时间不规律，可能影响代谢，增加长胖风险。 5. 生活方式：早餐后配合适当运动、规律作息等健康生活方式，可减少长胖几率；若早餐后久坐不动、熬夜等，则易长胖。 吃早餐本身不一定会导致长胖，关键在于综合考虑食物种类、进食量、个人代谢、进食时间和生活方式等因素。保持健康的早餐习惯和生活方式，有助于维持合理体重。
2025-08-05 12:54
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