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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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孩子的营养搭配需考虑蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪等因素。 1. 蛋白质：是身体发育的重要物质，可多摄入牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白食物。 2. 维生素：各种新鲜蔬菜和水果富含维生素，如橙子、苹果、菠菜等，能增强免疫力。 3. 矿物质：钙、铁、锌等矿物质对孩子生长发育至关重要，可通过食用豆类、坚果、动物肝脏等补充。 4. 碳水化合物：是能量的主要来源，可选择全麦面包、糙米等富含膳食纤维的食物。 5. 脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油等，有助于大脑发育。 孩子的营养搭配要全面均衡，保证各类营养素的摄入。同时，要注意饮食规律，避免挑食和偏食。若对孩子营养搭配仍有疑问，可到正规医院营养科咨询。
2025-08-05 08:06
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