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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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新手妈妈必知的营养补充法包括补充蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水分等。 1. 蛋白质：蛋白质是身体修复和乳汁分泌的重要原料，可通过食用鸡蛋、牛奶、鱼肉等补充。 2. 维生素：维生素对于维持身体正常生理功能至关重要，如维生素A可通过动物肝脏、胡萝卜等补充；维生素C可从橙子、草莓等水果中获取；维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油等补充。 3. 矿物质：钙、铁、锌等矿物质不可或缺。钙可通过牛奶、豆制品补充；铁可从瘦肉、菠菜等食物中摄取；锌可通过海鲜、坚果等获取。 4. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，预防便秘，可多吃全麦面包、蔬菜等。 5. 水分：充足的水分有助于乳汁分泌，新手妈妈应多喝温开水、汤类等。 新手妈妈通过合理补充蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分等营养物质，能满足自身身体恢复和哺乳的需求。但在补充营养时，要注意饮食均衡，必要时可遵医嘱使用营养补充剂。
2025-08-03 11:24
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