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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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睡觉多梦可能与缺乏维生素B族、钙、镁、色氨酸、铁等营养元素有关。 1.维生素B族：包括B1、B6、B12等，参与神经系统的正常运作，缺乏时可能影响神经功能，导致多梦。可通过食用全麦食品、瘦肉、豆类等补充。 2.钙：钙对神经系统有镇定作用，缺乏钙会使神经兴奋性增加，影响睡眠质量。牛奶、豆腐、虾皮等食物富含钙。 3.镁：镁能调节神经肌肉的兴奋性，有助于放松身心。坚果、绿叶蔬菜、香蕉等是镁的良好来源。 4.色氨酸：色氨酸可合成血清素和褪黑素，有助于改善睡眠。富含色氨酸的食物有鸡蛋、鱼类、奶制品等。 5.铁：缺铁会导致贫血，影响氧气输送，进而影响睡眠。可多吃红肉、动物肝脏、菠菜等补铁。 当身体缺乏这些营养元素时，可能会出现睡觉多梦的情况。可通过调整饮食结构来补充这些营养，但如果症状严重，建议及时就医，遵医嘱进行检查和治疗。
2025-08-03 17:13
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