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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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晚上只吃水果减肥不可行，涉及营养不均衡、血糖波动、胃肠不适、基础代谢降低、食欲反弹等因素。 1. 营养不均衡：水果富含维生素和水分，但蛋白质、脂肪、膳食纤维等摄入不足，无法满足身体需求。 2. 血糖波动：水果含大量糖分，食用后血糖快速上升，随后又迅速下降，易产生饥饿感，不利于减肥。 3. 胃肠不适：空腹吃水果或水果食用过多，会刺激胃肠道，引发胃痛、腹泻等不适。 4. 基础代谢降低：长期能量摄入不足，身体会降低基础代谢率，减少能量消耗，反而不利于减肥。 5. 食欲反弹：过度限制饮食会使食欲增加，可能导致后续暴饮暴食，体重反弹。 晚上只吃水果减肥存在诸多弊端，不建议采用。减肥应通过合理饮食和适量运动相结合的方式，保证营养均衡，控制总热量摄入。
2025-08-02 07:54
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