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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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空气污染严重时，早晨、饭后半小时、两餐之间、睡前、与维生素C同服时段吃叶酸吸收较好。 1. 早晨：人体在早晨新陈代谢较为旺盛，此时服用叶酸，身体能更好地对其进行吸收和利用。 2. 饭后半小时：饭后胃肠道蠕动活跃，胃酸分泌充足，有助于叶酸的溶解和吸收，减少对胃黏膜的刺激。 3. 两餐之间：这个时间段胃内基本排空，没有食物的干扰，叶酸能更快速地通过胃部到达小肠，而小肠是主要的吸收部位，可提高吸收效率。 4. 睡前：睡眠期间身体处于相对安静的状态，胃肠道的消化和吸收功能仍在持续进行，此时服用叶酸，能在睡眠中被较好地吸收。 5. 与维生素C同服时段：维生素C可以促进叶酸的吸收和利用，在摄入富含维生素C的食物或服用维生素C片时同时服用叶酸，能增强吸收效果。 空气污染严重时，可根据自身情况选择上述合适的时间服用叶酸，如叶酸片、复方叶酸注射液、甲酰四氢叶酸钙等，但具体用药需遵医嘱。
2025-08-02 16:12
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