日常保健中，可缓解晚上盗汗的营养补充剂有维生素D、钙、镁、铁、锌等。 1. 维生素D：可促进肠道对钙、磷的吸收，调节钙磷代谢，维持血钙和血磷的水平，有助于改善因维生素D缺乏导致的盗汗症状。 2. 钙：钙是人体重要的矿物质之一，参与神经调节等生理过程。当身体缺钙时，神经兴奋性增加，可能出现盗汗现象，补充钙能在一定程度上缓解。 3. 镁：镁可以调节神经系统兴奋性，与钙协同作用，维持肌肉和神经的正常功能，缺乏镁可能导致神经功能紊乱而引起盗汗，补充镁有助于改善。 4. 铁：铁参与血红蛋白的合成，缺铁会造成贫血，影响身体的氧气运输和能量代谢，可能引发盗汗，补充铁剂能改善缺铁状况。 5. 锌：锌对人体的免疫系统、生长发育等方面有重要作用，锌缺乏可能影响身体的正常代谢，适当补充锌可缓解相关盗汗症状。 在日常保健中，维生素D、钙、镁、铁、锌等营养补充剂对缓解晚上盗汗有一定作用。但具体情况因人而异，使用营养补充剂前建议咨询专业人士，遵医嘱进行补充。若盗汗情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。