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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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深夜想吃夜宵又考虑体重，可通过转移注意力、补充水分、吃低热量食物、规律作息、了解危害等方式应对。 1.转移注意力：可通过看书、听音乐、做简单运动等，让注意力从夜宵上转移开。 2.补充水分：有时身体的饥饿感可能是缺水导致，喝一杯水，缓解饥饿感。 3.吃低热量食物：若饥饿感强烈，可吃黄瓜、西红柿、苹果等低热量蔬果。 4.规律作息：养成早睡早起的习惯，减少深夜清醒时间，降低想吃夜宵的概率。 5.了解危害：明白深夜吃夜宵易造成脂肪堆积、加重肠胃负担等危害，增强克制欲望的决心。 深夜想吃夜宵时，可尝试上述方法，在满足身体需求的同时，尽量避免对体重产生不良影响。若长期难以控制吃夜宵的欲望，可咨询营养科医生获取专业建议。
2025-07-31 06:38
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