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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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有5种食物可助力提升基础代谢率，分别是辣椒、绿茶、全谷物、瘦肉和酸奶。 1. 辣椒：辣椒中的辣椒素能刺激身体产热，促进新陈代谢，一定程度上提升基础代谢率。 2. 绿茶：含有儿茶素和咖啡因，可增加能量消耗，有助于提高基础代谢。 3. 全谷物：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能使身体持续消耗能量来消化它们。 4. 瘦肉：像鸡肉、牛肉等，富含优质蛋白质，身体消化蛋白质需要消耗更多能量，从而提升基础代谢。 5. 酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能，进而对基础代谢产生积极影响。 在日常饮食中适当摄入辣椒、绿茶、全谷物、瘦肉和酸奶等食物，能在一定程度上助力提升基础代谢率。不过，提升基础代谢率还需结合合理的运动和健康的生活方式。
2025-07-31 14:38
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