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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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晚上只吃水果能否减肥，受水果热量、营养摄入、基础代谢、运动量、消化吸收等因素影响。 1. 水果热量：不同水果热量有差异，像香蕉、榴莲热量较高，晚上多吃易致热量过剩，不利于减肥；草莓、苹果热量低，适量食用有助于控制热量。 2. 营养摄入：水果营养成分有限，若长期晚上只吃水果，会缺乏蛋白质、脂肪等营养，影响代谢，反而阻碍减肥。 3. 基础代谢：基础代谢率高，消耗热量多，减肥相对容易。若晚上只吃水果使代谢率降低，会影响减肥效果。 4. 运动量：白天运动量少，晚上仅靠吃水果，消耗热量有限，减肥效果不佳；若白天运动量大，晚上适量吃水果，有助于减肥。 5. 消化吸收：个人消化吸收能力不同，对水果中糖分等营养的吸收有差异，也会影响减肥。 晚上只吃水果不一定能减肥，要综合多方面因素。减肥应合理饮食，保证营养均衡，结合适当运动。若有减肥需求，可咨询营养科医生获取专业建议。
2025-07-30 10:20
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