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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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运动前后泡柠檬水助力减肥，可从选柠檬、控制水温、添加搭配物、掌握饮用量、注意饮用时间等方面着手。 1.选柠檬：优先挑选新鲜、成熟度高的柠檬，其维生素C等营养成分含量丰富。 2.控制水温：用40-60℃的温水冲泡，避免高温破坏柠檬中的营养物质。 3.添加搭配物：可添加少量蜂蜜、薄荷叶等，既能改善口感，又能增强减肥效果。蜂蜜有润肠作用，薄荷叶可促进新陈代谢。 4.掌握饮用量：运动前半小时可饮用200-300毫升柠檬水，运动后根据出汗量，饮用300-500毫升。 5.注意饮用时间：运动前适量饮用能补充水分和能量，运动后饮用可补充流失的水分和电解质。 运动前后正确泡柠檬水助力减肥，需综合考虑柠檬选择、水温、搭配物、饮用量和饮用时间等因素。合理利用柠檬水，结合适当运动，有助于达到减肥目的。但减肥是个长期过程，还需保持健康生活方式。
2025-07-29 09:38
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