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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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别人减脂效果好而自己原地踏步，精准计算减脂心率是关键，此外还与运动强度、饮食控制、基础代谢率、睡眠质量、运动持续性等因素有关。 1. 运动强度：运动强度未达有效范围，减脂效果会受影响，精准计算减脂心率可确保运动强度适宜。 2. 饮食控制：若摄入热量远超消耗，即便运动也难减脂，需合理控制饮食。 3. 基础代谢率：基础代谢率低，身体消耗热量少，减脂会更困难。 4. 睡眠质量：睡眠不足或质量差，会影响激素分泌，不利于减脂。 5. 运动持续性：三天打鱼两天晒网，无法形成长期热量缺口，减脂效果不佳。 减脂效果受多种因素影响，精准计算减脂心率很重要，但也要综合考虑运动强度、饮食、基础代谢率、睡眠和运动持续性等方面。只有多方面协同，才能达到理想的减脂效果。若减脂长期无进展，可咨询专业人士。
2025-07-29 14:23
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