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回答1
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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合理营养搭配可缓解手关节疼痛，可从摄入富含维生素D、钙、Omega-3脂肪酸、维生素C、蛋白质的食物入手。 1. 维生素D：可促进钙吸收，增强骨骼强度，常见于鱼类、蘑菇、鸡蛋等食物中。 2. 钙：是骨骼重要组成成分，牛奶、豆腐、海带等食物富含钙元素。 3. Omega-3脂肪酸：有抗炎作用，能减轻关节炎症，三文鱼、核桃、亚麻籽等食物含有该成分。 4. 维生素C：是抗氧化剂，能促进胶原蛋白合成，增强关节韧性，柑橘类水果、草莓、青椒等含维生素C丰富。 5. 蛋白质：是身体修复和维护的重要物质，瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质来源。 通过合理营养搭配，摄入上述食物，能在一定程度上缓解手关节疼痛。但营养搭配不能替代药物治疗，若手关节疼痛严重，建议及时就医，遵医嘱治疗。
2025-07-29 10:59
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