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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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黑芝麻补气血的食用量受个体差异、气血亏虚程度、消化能力、搭配食材及食用方式等影响。 1. 个体差异：不同体质的人对黑芝麻营养的吸收和利用不同，气血不足较轻者和较重者所需量有别。 2. 气血亏虚程度：气血亏虚严重者可能需适当多吃，但也不能过量；轻微亏虚者少量食用即可。 3. 消化能力：消化功能好的人可适当增加食用量；消化差的人过多食用会加重肠胃负担，应减少食用。 4. 搭配食材：与红枣、桂圆等补气血食材搭配，可适当减少黑芝麻量；单独食用则可稍多。 5. 食用方式：磨成粉冲调易吸收，食用量可少；整粒吃不易消化，量要少。 由于存在多种影响因素，无法明确每天具体吃多少黑芝麻能补好气血。建议根据自身情况调整食用量，也可咨询营养科医生获取专业建议。
2025-07-28 07:30
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