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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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在奥运会健身热潮下，饮食搭配可从碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等方面着手。 1. 碳水化合物：是身体能量的主要来源，可选择全麦面包、糙米、燕麦等，为健身提供充足能量。 2. 蛋白质：有助于肌肉修复和生长，可多食用鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类等优质蛋白食物。 3. 脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等，维持身体正常生理功能。 4. 维生素：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，补充各种维生素。 5. 矿物质：保证钙、铁、锌等矿物质的摄入，可通过牛奶、瘦肉、海鲜等食物获取。 合理的饮食搭配对于健身效果至关重要。在奥运会健身热潮中，注重碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入，能为身体提供所需的营养，促进健身目标的达成。但具体饮食方案可根据个人情况调整，如有需要可咨询营养科医生。
2025-07-28 14:43
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