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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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搭配牛奶更健康，可选择谷物、水果、坚果、鱼类、豆类等食物。 1. 谷物：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，能延缓碳水化合物吸收，与牛奶搭配可提供持久能量，还能促进肠道蠕动。 2. 水果：苹果、香蕉等水果富含维生素和矿物质，与牛奶搭配可增加口感和营养多样性，还能补充人体所需的维生素C等。 3. 坚果：杏仁、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，能为人体提供优质脂肪，和牛奶一起食用有助于营养均衡。 4. 鱼类：三文鱼、鳕鱼等富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，与牛奶搭配能提供更全面的蛋白质来源。 5. 豆类：黄豆、黑豆等豆类含有大量植物蛋白，和牛奶搭配可提高蛋白质的营养价值。 合理搭配食物与牛奶，能让营养更加均衡。可根据个人口味和营养需求，选择合适的食物与牛奶搭配。若有特殊健康问题，建议咨询营养科医生获取专业建议。
2025-07-28 12:50
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