长期不吃早饭，长胖风险真的会直线上升吗？_即问即答

2025-07-28 05:29 点击扫描二维码更精彩

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长期不吃早饭，长胖风险真的会直线上升吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马方主任医师

北京协和医院

三级甲等

临床营养科

长期不吃早饭长胖风险上升，与基础代谢降低、胰岛素抵抗增加、胆汁浓缩、肠胃功能紊乱、激素失衡等因素有关。 1.基础代谢降低：人体在进食时会消耗能量来消化食物，长期不吃早饭，身体为了节省能量，基础代谢率会下降，能量消耗减少，脂肪更易堆积。 2.胰岛素抵抗增加：不吃早饭会使血糖水平不稳定，身体为了调节血糖，会分泌更多胰岛素，长此以往可能导致胰岛素抵抗，脂肪合成增加。 3.胆汁浓缩：胆囊中的胆汁在进食时会排出参与消化，不吃早饭，胆汁无法正常排出，会浓缩形成结石，影响消化功能，进而影响脂肪代谢。 4.肠胃功能紊乱：打乱正常的饮食节律，肠胃蠕动和消化液分泌规律被破坏，影响营养吸收和代谢，易造成脂肪堆积。 5.激素失衡：会影响饥饿素和瘦素的分泌，使人在后续进食时更易感到饥饿，摄入更多热量。长期不吃早饭会从多方面影响身体代谢，导致长胖风险上升。保持规律的饮食习惯，吃好早饭，对维持健康体重很重要。若有体重管理方面的困扰，可到营养科就诊咨询。
2025-07-28 12:11

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