早上睡醒头晕可能与缺乏维生素B12、铁、维生素D、叶酸、钾等营养有关。 1. 维生素B12：参与神经系统的正常运作，缺乏时会引起神经损伤，导致头晕、乏力等症状。可通过食用肉类、蛋类、奶制品等补充。 2. 铁：是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会造成缺铁性贫血，影响氧气输送，引发头晕。常见的含铁食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。 3. 维生素D：有助于钙的吸收和利用，缺乏会影响神经系统功能，可能出现头晕表现。可通过晒太阳和食用鱼类、蘑菇等补充。 4. 叶酸：对细胞的分裂和生长有重要作用，缺乏叶酸会导致贫血，进而引起头晕。绿叶蔬菜、豆类等食物富含叶酸。 5. 钾：维持人体正常的渗透压和酸碱平衡，缺钾会使身体机能受影响，出现头晕症状。香蕉、土豆、橙子等是含钾丰富的食物。 当早上睡醒出现头晕症状时，可考虑是否存在上述营养缺乏情况。若怀疑营养缺乏，可在饮食中适当增加相应食物摄入，也可遵医嘱服用甲钴胺、硫酸亚铁、维生素D滴剂等药物补充。若症状持续不缓解，建议到正规医院营养科就诊。