-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
-
干吃不胖的人需掌握的3大营养秘诀包括保证优质蛋白摄入、合理搭配碳水化合物、补充健康脂肪等。 1. 保证优质蛋白摄入：蛋白质是身体重要组成部分，干吃不胖的人可多吃瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白的食物，有助于维持肌肉量和正常代谢。 2. 合理搭配碳水化合物：选择全谷物、薯类等复杂碳水化合物，它们消化吸收相对较慢，能持续提供能量，避免血糖波动过大。 3. 补充健康脂肪：如橄榄油、鱼油、坚果等，这些健康脂肪对身体正常功能至关重要，还能增加饱腹感。 4. 增加蔬果摄入：蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化和维持身体健康。 5. 规律进餐：定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食，让身体的代谢保持稳定。 干吃不胖的人通过保证优质蛋白摄入、合理搭配碳水化合物、补充健康脂肪，同时增加蔬果摄入和规律进餐，能更好地维持身体营养平衡和健康状态。若有营养相关疑问，可到营养科咨询。
2025-07-25 14:01
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23