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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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3个月用跑步机减肥有一定效果，与运动强度、运动频率、饮食控制、身体基础代谢、坚持程度等有关。 1. 运动强度：合理的运动强度能高效消耗热量，如保持一定速度和坡度，可让身体更多地燃烧脂肪。 2. 运动频率：每周坚持多次使用跑步机，能使身体持续处于消耗能量状态，利于减肥。 3. 饮食控制：即便用跑步机运动，若不控制饮食，摄入过多高热量食物，减肥效果会受影响，应保证营养均衡并控制热量摄入。 4. 身体基础代谢：基础代谢率高的人，在运动时消耗热量更多，可通过增加肌肉量等提高基础代谢。 5. 坚持程度：减肥是长期过程，3个月内坚持使用跑步机运动，不半途而废，才能取得理想效果。 3个月用跑步机减肥有效果，但受多种因素影响。要想达到好的减肥效果，需综合考虑并做好各方面。若有减肥需求，可结合自身情况制定计划。
2025-07-25 13:06
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