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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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想增肥时，不能错过的食物有坚果、全脂牛奶、红肉、谷物和豆类、油炸食品等。 1. 坚果：如杏仁、腰果、核桃等，富含健康脂肪和蛋白质，能提供较高热量。 2. 全脂牛奶：含有丰富的蛋白质、脂肪和钙，有助于增加体重。 3. 红肉：像牛肉、猪肉等，是优质蛋白质和铁的重要来源，能促进肌肉生长。 4. 谷物和豆类：如大米、小麦、红豆等，碳水化合物含量高，可补充能量。 5. 油炸食品：例如薯条、炸鸡等，热量高，但不宜多吃，以免影响健康。 这些食物都有较高的热量和营养，有助于增肥。但在食用时要注意适量，同时结合适当的运动，以保证身体健康地增加体重。如果增肥过程中遇到问题，可咨询营养科医生。
2025-07-24 07:36
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