通过营养搭配消除口臭，可从摄入富含维生素食物、增加膳食纤维、选择抗菌食物、补充益生菌、保证水分摄入等方面入手。 1. 摄入富含维生素食物：维生素C、维生素B等有助于维持口腔健康。如橙子、柠檬富含维生素C，能增强免疫力，抑制细菌生长；全麦面包、糙米等富含维生素B，可促进口腔黏膜修复。 2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，能促进胃肠蠕动，减少食物残渣在肠道内停留时间，防止口臭。如芹菜、苹果等。 3. 选择抗菌食物：一些食物具有抗菌作用，可抑制口腔细菌滋生。例如绿茶含有茶多酚，有抗菌消炎功效；薄荷能清新口气，抑制细菌。 4. 补充益生菌：酸奶、泡菜等富含益生菌的食物，可调节肠道菌群，改善消化功能，减少因消化不良引起的口臭。 5. 保证水分摄入：多喝水能保持口腔湿润，冲刷口腔内细菌和食物残渣。每天至少饮用1500 - 2000毫升水。 通过合理的营养搭配，摄入富含维生素食物、增加膳食纤维、选择抗菌食物、补充益生菌和保证水分摄入，能在一定程度上消除口臭。但如果口臭问题严重且持续不缓解，建议到正规医院就诊。