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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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避免因朋友聚会总喝奶茶长胖，可从选择奶茶种类、控制饮用量、搭配食物、增加运动、调整生活习惯等方面入手。 1. 选择奶茶种类：优先选低糖、低脂奶茶，如用代糖、脱脂奶制作的奶茶，减少热量摄入。 2. 控制饮用量：限制每次喝奶茶的量，小杯为宜，且减少喝奶茶的频率。 3. 搭配食物：喝奶茶时搭配高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，延缓糖分吸收。 4. 增加运动：聚会后适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，消耗多余热量。 5. 调整生活习惯：保持充足睡眠，避免熬夜，维持身体代谢正常。 通过选择合适奶茶、控制饮用量、搭配食物、增加运动和调整生活习惯，能在朋友聚会常喝奶茶时，有效避免长胖。若有体重管理困扰，可咨询营养科医生。
2025-07-24 14:44
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