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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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运动结合营养快速减肥的秘诀包括选择合适运动、控制饮食热量、保证营养均衡、规律进食和坚持长期运动等。 1. 选择合适运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可有效消耗热量，力量训练如举重、俯卧撑等能增加肌肉量，提高基础代谢率。 2. 控制饮食热量：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，如油炸食品、甜品等，确保摄入热量低于消耗热量。 3. 保证营养均衡：多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，为身体提供必要营养，维持正常代谢。 4. 规律进食：定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食，保持稳定的血糖水平。 5. 坚持长期运动：减肥是长期过程，需坚持定期运动，养成运动习惯，避免三天打鱼两天晒网。 运动结合营养快速减肥需多方面配合，选择合适运动、控制饮食热量、保证营养均衡、规律进食和长期坚持运动，才能达到理想减肥效果。若在减肥过程中遇到问题，可到营养科或美体塑形科就诊咨询。
2025-07-23 08:34
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