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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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睡眠不好选牛奶或奶粉改善，可从营养成分、吸收情况、便捷性、保存条件、价格等方面考虑。 1. 营养成分：牛奶和奶粉营养相近，都含色氨酸助眠，但奶粉加工中可能损失部分热敏营养。 2. 吸收情况：牛奶液态易吸收，适合肠胃好人群；奶粉冲调后分子大小改变，对肠胃弱人群可能更易吸收。 3. 便捷性：牛奶开瓶即饮；奶粉需冲泡，外出携带奶粉更方便。 4. 保存条件：牛奶多需冷藏，保质期短；奶粉常温保存，保质期长。 5. 价格：同等质量下，牛奶价格受运输、保鲜成本影响可能较高，奶粉性价比有差异。 睡眠不好选牛奶还是奶粉，要结合自身需求与偏好。若追求新鲜便捷、肠胃好，可选牛奶；若注重保存、肠胃弱或常外出，奶粉是不错选择。无论选哪种，都有一定助眠作用。
2025-07-21 14:51
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