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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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无氧运动和有氧运动消耗脂肪情况受运动强度、运动时间、运动类型、个体代谢差异、运动前饮食等因素影响。 1. 运动强度：高强度无氧运动开始时主要消耗糖，但运动后会提高基础代谢率，持续消耗脂肪；低强度有氧运动能较早动员脂肪供能。 2. 运动时间：短时间无氧运动以糖供能为主；长时间有氧运动超过30分钟，脂肪供能比例逐渐增加。 3. 运动类型：无氧运动如举重等，主要锻炼肌肉，增加肌肉量可提高基础代谢；有氧运动如跑步、游泳等，持续时间长，利于脂肪消耗。 4. 个体代谢差异：不同人代谢能力不同，代谢快的人可能在运动中更早开始消耗脂肪。 5. 运动前饮食：运动前吃高糖食物，运动初期会优先消耗糖；空腹运动可能较早启动脂肪供能。 无氧运动和有氧运动消耗脂肪没有绝对先后之分，受多种因素综合影响。结合无氧和有氧运动，能更好地提高代谢，消耗脂肪。
2025-07-21 16:18
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