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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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空气差会影响钙吸收，可通过食用牛奶、豆腐、虾皮、海带、油菜等食物补钙。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，钙磷比例合适，利于人体吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富，且容易被人体消化吸收，适合多数人食用。 3. 虾皮：钙含量极高，还含有丰富的矿物质和微量元素，可在烹饪中适当添加。 4. 海带：不仅富含钙，还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有益。 5. 油菜：是蔬菜中的补钙高手，除钙之外，还含有维生素K等促进钙吸收的营养成分。 当空气差影响钙吸收时，可通过食用上述食物来补充钙质。不过，食物补钙效果因个体差异而异，若缺钙严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
2025-07-21 14:50
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