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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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职场人吃猕猴桃防长胖，可从控制食用量、选择食用时间、搭配其他食物、结合运动、注意保存方式等方面着手。 1. 控制食用量：猕猴桃虽营养丰富，但含一定糖分，过量食用会致热量摄入过多。一般一天吃1 - 2个即可。 2. 选择食用时间：可在两餐之间吃猕猴桃，这样能增加饱腹感，减少下一餐食物摄入量。避免睡前吃，以防热量堆积。 3. 搭配其他食物：吃猕猴桃时搭配高纤维蔬菜、优质蛋白质食物，如西兰花、鸡胸肉等，可延缓碳水吸收，控制血糖上升，减少脂肪堆积。 4. 结合运动：吃完猕猴桃后适当运动，如散步、慢跑等，能消耗多余热量，防止长胖。 5. 注意保存方式：保存猕猴桃要避免变质，变质猕猴桃营养流失且可能产生有害物质，食用后影响健康，也不利于防胖。 职场人通过控制猕猴桃食用量、选对食用时间、合理搭配食物、结合运动及注意保存方式，能在享受猕猴桃营养的同时防止长胖。
2025-07-20 08:03
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