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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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补充维生素B12可通过食物摄入、营养补充剂、调整生活方式、定期体检和针对病因治疗等方式，以远离缺乏症状。 1. 食物摄入：多吃富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、奶制品、鱼类等，能为身体补充一定量的维生素B12。 2. 营养补充剂：在医生指导下，可使用甲钴胺、腺苷钴胺、维生素B12片等补充剂，能有效改善缺乏状况。 3. 调整生活方式：保持规律作息、适度运动，戒烟限酒，可增强身体对维生素B12的吸收和利用。 4. 定期体检：定期进行体检，监测维生素B12水平，以便及时发现缺乏情况并调整补充方案。 5. 针对病因治疗：若是因胃肠道疾病等导致的维生素B12吸收障碍，需积极治疗原发病。 补充维生素B12是预防缺乏症状的重要措施，可从多方面入手。但使用补充剂时需遵医嘱，若出现缺乏症状应及时就医，进行针对性治疗。
2025-07-20 08:29
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