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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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营养师推荐的苹果减肥正确方法，涉及选择苹果、控制食用量、搭配饮食、安排时间、结合运动等方面。 1. 选择苹果：尽量挑选新鲜、成熟度适中的苹果，不同品种均可，像红富士、蛇果等。 2. 控制食用量：并非苹果吃得越多越好，一般一天1 - 3个苹果较为适宜，避免摄入过多糖分。 3. 搭配饮食：不能只吃苹果，要搭配富含蛋白质、膳食纤维的食物，如鸡蛋、全麦面包等，保证营养均衡。 4. 安排时间：可将苹果安排在饭前半小时吃，增加饱腹感，减少正餐摄入量；也可在两餐之间作为加餐。 5. 结合运动：单纯依靠吃苹果减肥效果有限，应结合适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 苹果减肥需采用科学方法，从苹果选择、食用量、饮食搭配、食用时间及运动结合等多方面综合考虑，才能达到较好的减肥效果，同时保障身体健康。
2025-07-20 12:40
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