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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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有效的维生素补充方法有均衡饮食、食用维生素强化食品、服用复合维生素制剂、针对性补充单一维生素、增加富含维生素食物摄入等。 1. 均衡饮食：保证每日摄入谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等多样化食物，使各类维生素均衡补充。 2. 食用维生素强化食品：如强化维生素的面粉、牛奶等，可额外增加维生素摄入。 3. 服用复合维生素制剂：像多维元素片等，能补充多种维生素，适合无法从食物中获取足够维生素的人群。 4. 针对性补充单一维生素：若缺乏特定维生素，可遵医嘱服用维生素C片、维生素B族片、维生素D滴剂等。 5. 增加富含维生素食物摄入：多吃橙子、草莓等富含维生素C的水果，动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A的食物。 补充维生素可通过多种方式，应根据自身情况选择合适方法。日常注重饮食均衡，必要时借助维生素强化食品或制剂。但无论哪种方式，都需遵医嘱，避免过量补充。
2025-07-20 10:35
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