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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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帮掉头发的家人补充身体缺失营养，可从蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、生物素等方面入手。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，补充优质蛋白质很重要，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等食物。 2. 维生素：维生素B族能促进头发生长，可通过食用全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜获取；维生素C有抗氧化作用，能促进铁的吸收，可多吃柑橘、草莓等水果。 3. 矿物质：铁元素可预防缺铁性贫血导致的脱发，可吃些动物肝脏、菠菜等；锌元素参与毛发的生长和修复，可从坚果、海鲜中摄取。 4. 不饱和脂肪酸：能滋养头发，使头发更有光泽，可通过食用橄榄油、鱼油等补充。 5. 生物素：缺乏生物素会导致脱发，可多吃鸡蛋、牛奶等食物。必要时也可遵医嘱服用复合维生素B片、多维元素片、养血生发胶囊等药物。 帮掉头发的家人补充营养，要保证饮食均衡，多摄入富含上述营养物质的食物。若脱发严重，可在医生指导下服用相关药物。
2025-07-19 08:47
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