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回答1
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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感冒喝牛奶时，营养搭配的秘诀有搭配富含维生素C的水果、搭配易消化的谷物、搭配富含蛋白质的豆类、搭配富含膳食纤维的蔬菜、搭配富含矿物质的坚果等。 1.搭配富含维生素C的水果：如橙子、柠檬、草莓等，维生素C能增强免疫力，有助于缓解感冒症状。 2.搭配易消化的谷物：像小米粥、燕麦片等，可提供能量，且容易消化，减轻肠胃负担。 3.搭配富含蛋白质的豆类：例如豆浆、豆腐等，能补充优质蛋白，促进身体恢复。 4.搭配富含膳食纤维的蔬菜：如菠菜、西兰花等，可促进肠道蠕动，预防便秘。 5.搭配富含矿物质的坚果：像杏仁、核桃等，能补充身体所需的矿物质，增强抵抗力。 感冒时合理搭配牛奶的营养，能为身体提供更全面的营养支持，有助于身体更快恢复。在搭配时可根据个人口味和身体状况进行选择。
2025-07-19 13:06
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