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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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有3种营养食物可有效预防痉挛发生，分别是富含钙的食物、富含镁的食物和富含维生素D的食物。 1. 富含钙的食物：钙是维持肌肉正常收缩和舒张的重要元素，牛奶、豆腐、虾皮等食物富含钙，能为人体补充钙质，有助于预防痉挛。 2. 富含镁的食物：镁可以调节肌肉收缩，菠菜、香蕉、燕麦等食物含有丰富的镁，能辅助维持肌肉的正常功能，减少痉挛的发生。 3. 富含维生素D的食物：维生素D可促进钙的吸收和利用，鱼肝油、蛋黄、蘑菇等食物富含维生素D，能提高人体对钙的吸收率，进而预防痉挛。 通过摄入富含钙、镁和维生素D的食物，能在一定程度上有效预防痉挛的发生。日常饮食中可适当增加这些食物的摄入，以维持肌肉的正常功能。但如果痉挛频繁发生，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-18 10:46
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