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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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常见的补钙“神器”食物有牛奶、豆制品、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，钙磷比例合适，利于人体吸收，是补钙的常见选择。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙元素，且植物蛋白含量高，适合不同人群。 3. 海鲜：像虾、蟹、贝类等，不仅钙含量高，还含有其他对人体有益的营养成分。 4. 坚果：例如杏仁、核桃等，除了钙之外，还富含不饱和脂肪酸等营养物质。 5. 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，虽然钙含量可能不如前几类，但也是钙的重要来源之一。 这些食物都具有较好的补钙效果，可以在日常饮食中合理搭配食用。不过，补钙也需要适量，同时要注意其他营养物质的摄入平衡。如果有特殊的补钙需求或存在钙缺乏的情况，建议到正规医院营养科就诊，遵医嘱进行调理。
2025-07-17 15:48
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