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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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吃水果减肥的 5 大误区包括认为水果热量低可多吃、只吃水果能快速减肥、空腹吃水果更利于减肥、水果可完全替代蔬菜、晚上不能吃水果等。 1. 认为水果热量低可多吃：部分水果含糖量高，热量并不低，过量食用会导致热量摄入过多，不利于减肥。 2. 只吃水果能快速减肥：水果营养成分单一，只吃水果会造成营养不均衡，还可能导致代谢率下降，减肥效果难以持久。 3. 空腹吃水果更利于减肥：有些水果酸性较强，空腹食用会刺激肠胃，引起不适，影响身体健康。 4. 水果可完全替代蔬菜：水果和蔬菜营养各有侧重，蔬菜的膳食纤维和某些维生素含量比水果高，不能相互完全替代。 5. 晚上不能吃水果：只要控制好量，晚上适量吃水果不会影响减肥，且能补充营养。 吃水果减肥时应避免陷入这些误区，要合理选择水果，控制食用量，并结合其他食物，保持营养均衡，才能健康减肥。
2025-07-17 12:04
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