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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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太瘦且情绪低落时，可通过调整饮食、适度运动、心理调节、药物辅助等方法调节心情并增肥。 1. 调整饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、米饭、鱼肉等，保证充足热量供应。 2. 适度运动：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助增肥。 3. 心理调节：可通过听音乐、看电影、与朋友交流等方式缓解情绪，保持积极心态。 4. 药物辅助：可在医生指导下使用健胃消食片、多酶片、复合维生素B片等药物，改善消化功能，促进营养吸收。 5. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于身体恢复和激素平衡。 太瘦且情绪低落时，可综合运用上述方法调节心情和增肥。但需注意，药物使用要遵医嘱。若情况无改善，建议到正规医院的营养科或内分泌科就诊。
2025-07-17 10:33
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