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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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不吃晚饭减肥法是否靠谱，受基础代谢、营养摄入、肌肉流失、反弹情况、长期坚持性等因素影响。 1. 基础代谢：长期不吃晚饭，身体会因能量摄入不足，降低基础代谢率，反而不利于减肥。 2. 营养摄入：晚饭是一天中重要的营养补充时段，不吃晚饭易导致维生素、矿物质等营养素缺乏。 3. 肌肉流失：能量供应不足时，身体会分解肌肉供能，使肌肉量减少，基础代谢进一步降低。 4. 反弹情况：恢复正常饮食后，由于基础代谢降低，易造成体重快速反弹。 5. 长期坚持性：不吃晚饭难以长期坚持，一旦放弃，减肥成果难以维持。 不吃晚饭减肥法并不靠谱，可能带来多种不良影响。想要健康减肥，应采取均衡饮食和适量运动的方式。若有减肥需求，可咨询营养科医生获取专业建议。
2025-07-17 13:54
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