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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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黄体中期营养补充的5个关键要点为补充蛋白质、摄入维生素、保证铁元素、补充钙质、控制盐分摄入等。 1.补充蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，黄体中期可多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白的食物，有助于维持身体正常代谢。 2.摄入维生素：维生素C、E等具有抗氧化作用，能增强免疫力，可通过食用柑橘、草莓、坚果等获取。 3.保证铁元素：铁元素参与血红蛋白合成，可多吃动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。 4.补充钙质：钙对骨骼健康很重要，可选择牛奶、酸奶、豆腐等含钙高的食物。 5.控制盐分摄入：过多盐分可能导致水肿，应减少腌制食品、加工食品的摄入。 黄体中期做好营养补充，对女性身体健康有益。遵循上述5个关键要点，合理搭配饮食，能为身体提供所需营养。不过，具体营养补充方案应根据个人情况调整，如有需要可咨询营养科医生。
2025-07-15 16:51
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