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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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吃猕猴桃怕胖，可通过与高纤维食物、低脂肪蛋白质食物、低糖水果、富含维生素食物、富含益生菌食物搭配来解决。 1. 高纤维食物：如燕麦、玉米等，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且促进肠道蠕动，利于消化。 2. 低脂肪蛋白质食物：像鸡胸肉、鱼肉、豆腐，可补充优质蛋白，提高新陈代谢，帮助消耗热量。 3. 低糖水果：草莓、蓝莓等，与猕猴桃搭配，丰富口感和营养，且糖分低，不易导致热量过剩。 4. 富含维生素食物：西兰花、胡萝卜等蔬菜，和猕猴桃一起食用，能让营养更均衡，维持身体正常代谢。 5. 富含益生菌食物：酸奶等，有助于调节肠道菌群，增强消化功能，对控制体重有益。 通过上述这些搭配方式，既能享受猕猴桃的美味，又能在一定程度上避免因食用猕猴桃可能带来的体重增加问题。不过，饮食搭配只是一方面，还需结合适当运动，才能更好地管理体重。
2025-07-14 11:38
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